いらっしゃ〜いo(*^▽^*)o！
サイト管理人です。
水中ウォーキングは、水中で歩く運動で有酸素運動の一つです。
水中での運動は、ダイエットにもとても効果的です。
泳げなくても水中で歩くだけなのでとても簡単です。
水中では、体重が地上より３分の１は軽くなります。
膝や足首の負担を軽くし、
水中にいることで水に対する圧力が全身にかかります。
深くなればなるほど体に対する圧力は大きくなるので、
足がむくんだりする人にはとても効果があります。
水中運動は、
水圧により腹式呼吸となり体内に酸素を運ぶことで血行が良くなります。
水の抵抗は地上よりおよそ８００倍もあり、
早く足を動かせば動かすほど抵抗力が増していきます。
水中ですが、体全体がほかほかに暖かくなり
体の代謝がとても活発になります！
泳げなくても水中の中であれば、楽しく出来る運動なのです。
あなたもいかがでしょうか(^-^)？？
ぜひ、ご覧ください♪
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漱石2時間ウォーキング
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作者 ： 薮野 健
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出版元 ： 中央公論新社
発売日 ： 2003-09
カテゴリ ： 単行本
ランキング ： 192768
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手書きのマップが美しい。漱石ゆかりの地を歩いてみようという趣旨の本ですが、ただ読んでいるだけでも楽しい一冊。美しい挿絵と手書きのウォーキングマップを見ていても外出したい気分にさせてくれます。
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老化予防のウォーキング―転倒・寝たきりを防ぐ歩行と日常動作
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作者 ： 岡本 勉
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出版元 ： 歩行開発研究所
発売日 ： 2004-11
カテゴリ ： 単行本
ランキング ： 382438
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歴史街道ウォーキング
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作者 ： 神谷 潔
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出版元 ： ウェッジ
発売日 ： 2003-10
カテゴリ ： 単行本
ランキング ： 250562
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水中ウォーキング研究会 お勧め本
歴史みちらくらくウォーキング (パート2)
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作者 ：
定価 ： ￥ 1,050
出版元 ： 日本放送出版協会
発売日 ： 2001-04
カテゴリ ： 単行本
ランキング ： 947135
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水中ウォーキング研究会 お勧め本
歴史みちらくらくウォーキング
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作者 ：
定価 ： ￥ 1,050
出版元 ： 日本放送出版協会
発売日 ： 2000-07
カテゴリ ： 単行本
ランキング ： 1123673
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水中ウォーキング研究会 お勧め本
緑道を歩こう
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作者 ： 葦の会
定価 ： ￥ 1,680
出版元 ： 廣済堂出版
発売日 ： 1998-05
カテゴリ ： 単行本（ソフトカバー）
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安心納得のカードが一枚あれば、どこでも安心ですね！
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| サイト名： 東京家政大学 生涯学習センター/泳げなくても楽しくできる水中ウォーキング | サイト名： ウォーキングでいこう！ |
| サイト説明： ー水中で浮力を応用して関節・筋肉に負担をかけずにあるきましょうー. 今、流行のウォーキング。 ... 水中ウォーキングは、プールさえあればウォーキングと同様に、誰にでもできるスポーツ です。 ... 講義-『水中ウォーキングとは』 実技―水中 ... | サイト説明： さらに効果をあげる 万歩計を使用 ウォーキングから発展 ランニングへ トレッキングへ 水中ウォーキング 季節を楽しむ 自分をケアする 足のマメ 足のマッサージ 自然の力 森林浴の効果/科学的にも実証 用語集 ミルキングアクション 有酸素運動 メタボリック ... |
| サイトURL： http://www.tokyo-kasei.ac.jp/open_college/koza/h41.htm | サイトURL： http://lets-walking.com |